早晨空腹喝水很养生?专家提醒:3点不注意,喝了也是白喝!

2019-05-24 06:00:37 浏览
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随着移动互联网的发展,尤其是智能手机在中老年群体的普及,很多长辈犹如发现了新大陆,无时无刻不再体验着这个“新事物”,最常用的就是“跟着手机学习养生了”。相信很多伙伴都加了家庭群,群中长辈们所发的养生文章也一定没少看吧。今天,我们就说一个在中老年群体“出镜率”最高的养生法:早晨喝水养生。

早晨空腹喝水很养生?专家提醒:3点不注意,喝了也是白喝!

早上喝水养生吗?要不要喝水?

我们先弄明白这个问题,早上到底要不要喝水,晨起空腹喝水到底是不是养生?这点其实是毋庸置疑的,不管是从民间流传已久的养生谚语,如“早上不喝水,到老就后悔”,再如“早晨皮包水(喝水),晚上水包皮(泡脚)”,都说的是早上应该喝水的。

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从现代医学角度来说,早上喝水也是件值得推荐的事,因为,经过一夜的睡眠,人在睡觉时,虽然身体没有运动,但呼吸,心脏等还在继续,就会有损耗,都会用到体内的水分,要么说早上起来很多人会第一时间上厕所呢。早上起来时,如果感到口渴,说明体内已经缺水了,需要补水。

记得有一个网络段子,说一个专家提出很多人其实犯了一个养生错误,就是早上空腹吃饭,这句话听起来很不靠谱,觉得这名专家也是徒有虚名啊。但如果换句话说,早上起床后,最好先喝杯水再吃早餐,会不会就不会有那么深的“误解”了。

早上喝水,3点不注意,喝了等于白喝!

1、水喝的不够:很多人早上口渴喝水,但仅是抿一口,润了润嗓子的效果,这显然是不行的。喝水就要够量,据《中国居民膳食指南(2016 版)》建议,对于2岁以上的健康人群,早上空腹喝 1 杯(200 ml)为佳。如果有肾脏、或某些代谢性疾病的患者应在医生指导下决定水量。

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2、喝错了水:有些人觉得早上的水没有味道,就索性选择蜂蜜水、果汁、淡盐水、牛奶、豆浆等代替,以为更有营养,其实这是错的!蜂蜜水里除了大量的糖就是少量的矿物质维生素,暂不说能吸收多少,就那么糖就够“长肉”的,如果是糖尿病患者更是会引起血糖波动,果汁就更不用说了。再说淡盐水,经过一整个晚上,身体其实已经处于缺水的状态,这时候喝杯盐水,反而会加重身体缺水。特别是有高血压、心脏病的人,真的是别喝。也不推荐牛奶的原因是,有些人对于乳糖不耐受,喝了容易腹痛、腹泻等。所以还是老老实实的喝白开水吧。

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3、水温:一定要温开水,温度最好在35~40℃,温度太高,烫嘴哦,还会损伤口腔及食道黏膜,。如果太凉可能会引起胃黏膜血管收缩,导致肠胃不舒服。从中医的角度来说这件事,中医认为,早上是阳气生发,阳火初萌的阶段,而水主寒,早上喝太凉的水会浇灭初生的阳气,一时半会可能没啥感觉,时间长了对心血管很不利。

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所以,早上喝水并没有那么复杂,一杯温开水搞定。我是药疗君,对此你有什么看法呢?欢迎留言评论呦!若觉得文章对你有用,别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦,您的每一个支持,对我都至关重要,为我提供更大的创作动力!(本文图片均来源于网络,如有侵权请联系删除,谢谢)

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